Мамы города Калуга

[Moloko]

Собственно, вопрос в названии темы. Очень хочется красивую попу, лучше всего помогают приседания с весом. Но у меня проблема с суставами, приседания и выпады с утяжелением мне недоступны. (хотя без веса могу приседать, но толку от этого мало). Может посоветуете какие-то эффективные упражнения для ягодиц, при которых не будет идти нагрузка на колени? Спасибо!

[Жанна]

Есть несколько упражнений в положении лёжа, там ноги прямые, а ягодицы напрягаются. http://yandex.ru/video/search?p=2&filmId=i4WPu4-OgQI&text=%D1%81%D1%83%D0%BF%D0%B5%D1%80%D1%81%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D1%86&path=wizard тут есть

[Moloko]

Спасибо, посмотрю. Меня только смущает, многие тренеры из сети утверждают, что попу можно накачать только с весом, примерно равным собственному. А все упражнения без веса - ерунда. Вот и думаю, будет ли толк от таких упражнений. Хотя я не ставлю цель прокачаться как бикинистки, только мышцы укрепить хочу.

[Фруля]

Любое упражнение будет "пользительно" для попы.
Из сетевиков рекомендую Руслана Дудника. ОстровРуса сайт

[Фруля]

Приседы отжимания и планка. И будет всем "щасьтье"

[Чернышова Татьяна]

планка хорошо помогает