Мамы города Калуга

[Nattal]

ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ ЧАСТО БОЛЕЮЩИХ ДЕТЕЙ

В возрасте до 3-х лет

Температура воздуха в помещении +20+19°С.
1. Воздушная ванна с утренней зарядкой (в трусах и майках с короткими рукавами), продолжительность 10-15 минут (на зарядку 6-7 минут).
2. Умывание водой температуры от +28°С, к концу года снижающейся летом до +18°С, зимой до +20°С. Дети старше 2 лет моют лицо, шею руки до локтя.
3. Дневной сон летом – на свежем воздухе, зимой – в хорошо проветренной спальне (при Т=+15+16°С) или на веранде (если отапливается, Т= +5+6°С; если не отапливается Т= -5-10°С).
4. Прогулка 2 раза в день при температуре от +30°С (в тени деревьев) до -15°С.
5. В летнее время пребывание под лучами солнца от 5-6 минут до 8-10 минут 2-3 раза в день.
6. Зимой контрастное обливание ног (стоп и нижней трети голени) водой температуры: (+38° С) - (+28° С) - (+38° С) - перед дневным сном. Летом – обливание ног после прогулки с постепенным снижением температуры воды (каждые 5-7 дней на 1° С ) с +28°С до +18°С.

Старше 3-х лет

Температура в помещении +19+18° С.
1. Воздушная ванна с утренней зарядкой (в трусах и майках с короткими рукавами), продолжительность 10-15 минут (на зарядку 6-7 минут).
2. Умывание водой с постепенным снижением температуры от +28°С до +16° С (летом) и до +18°С (зимой). Дети моют лицо, шею, верхнюю часть груди и руки выше локтя.
3. Полоскание рта (дети 3-4 лет), горла (дети старше 4-лет) кипяченой водой комнатной температуры 2 раза в день (утром и вечером). На каждое полоскание используется около одной трети стакана воды.
7. Дневной сон летом на свежем воздухе, зимой – в хорошо проветренной спальне (+15+16°С), на веранде (если отапливается, Т= +5+6°С; если не отапливается Т= -5-10°С).
4. Прогулка 2 раза в день при температуре от +30°С до -15°С.
5. Пребывание летом под лучами солнца от 5-6 мин. до 10-15 мин. 2-3 раза в день.
6. Зимой – контрастное обливание ног (стопы и нижней трети голеней) водой температуры (+38°С) – (+28°С) – (+38°С) – перед дневным сном. Летом – обливание ног после прогулки с постепенным (каждые 5-7 дней на 1° С) снижением температуры воды от +28°С до +16°С.