Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Moloko Незнакомка
Зарегистрирован: 16.10.2015 Сообщения: 7 Спасибо (Вас/Вы): 0/0
|
Сообщение: #1 Добавлено: 06 Мар 2016 18:32 Заголовок сообщения: Как накачать попу с больными коленями? |
|
|
Собственно, вопрос в названии темы. Очень хочется красивую попу, лучше всего помогают приседания с весом. Но у меня проблема с суставами, приседания и выпады с утяжелением мне недоступны. (хотя без веса могу приседать, но толку от этого мало). Может посоветуете какие-то эффективные упражнения для ягодиц, при которых не будет идти нагрузка на колени? Спасибо!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Жанна Мастерица
Зарегистрирован: 18.04.2009 Сообщения: 3311 Имя: Жанна Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 4/0
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Moloko Незнакомка
Зарегистрирован: 16.10.2015 Сообщения: 7 Спасибо (Вас/Вы): 0/0
|
Сообщение: #3 Добавлено: 06 Мар 2016 22:45 Заголовок сообщения: |
|
|
Спасибо, посмотрю. Меня только смущает, многие тренеры из сети утверждают, что попу можно накачать только с весом, примерно равным собственному. А все упражнения без веса - ерунда. Вот и думаю, будет ли толк от таких упражнений. Хотя я не ставлю цель прокачаться как бикинистки, только мышцы укрепить хочу.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Фруля Хранительница традиций
Зарегистрирован: 09.05.2009 Сообщения: 8709 Имя: Светлана Город: Калуга Район: Центр Спасибо (Вас/Вы): 9/60
|
Сообщение: #4 Добавлено: 07 Мар 2016 9:03 Заголовок сообщения: |
|
|
Любое упражнение будет "пользительно" для попы.
Из сетевиков рекомендую Руслана Дудника. ОстровРуса сайт
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Фруля Хранительница традиций
Зарегистрирован: 09.05.2009 Сообщения: 8709 Имя: Светлана Город: Калуга Район: Центр Спасибо (Вас/Вы): 9/60
|
Сообщение: #5 Добавлено: 07 Мар 2016 9:05 Заголовок сообщения: |
|
|
Приседы отжимания и планка. И будет всем "щасьтье"
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Чернышова Татьяна Незнакомка
Зарегистрирован: 19.04.2016 Сообщения: 5 Спасибо (Вас/Вы): 0/0
|
Сообщение: #6 Добавлено: 19 Апр 2016 8:53 Заголовок сообщения: |
|
|
планка хорошо помогает
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|