Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
oks3504 Наставница
Зарегистрирован: 15.01.2010 Сообщения: 2210 Имя: Оксана Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/0
|
Сообщение: #1 Добавлено: 27 Янв 2011 11:45 Заголовок сообщения: |
|
|
Девочки предлагаю не новую, но судя по отзывам эффективную яичную диету. У кого есть аллергия на яйци и апельсины (грейпфруты) тому на ней "сидеть" нельзя. Может уже кто-то пробовал? И есть отзывы или рекомендации. Пока выкладываю диету на первую неделю. Дополнительные рекомендации для любого варианта диеты: пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока, не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров; если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения; в варианте яичной диеты на 4 недели позволяется при возникновении чувства голода перекусить свежими огурцами или листьями салата, морковкой; овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок; фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир, лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное; нежирный сыр - не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог; после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар; можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины; начинать диету всегда с меню понедельника. Первая неделя # Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.). Ужин: жареное или вареное мясо. Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин: жареное или вареное мясо. Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве. Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата. Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек). Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата. Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные овощи. Добавлено (27.01.2011, 11:45) --------------------------------------------- Прошло первое утро.... После апельсина желудок сжался и взмолился о помощи.... Голодно. Аж голова кружится.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Малинка Наставница
Зарегистрирован: 03.12.2009 Сообщения: 2299 Имя: Ольга Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/3
|
Сообщение: #2 Добавлено: 27 Янв 2011 19:28 Заголовок сообщения: |
|
|
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. Внимание! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано! Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала! По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО! Если написано мясо - значит, едим мясо! А если курица=> значит курица ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы.... Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. “ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно. “ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля. “ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный. Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете. Моя подруга скинула на ней 8кг. С 73 до 65 кг. Она то меня и сподвигла её попробовать т.к. легко отсидела на ней 4 недели+повторила первую. Теперь я тоже четвёртый день на ней Достаточно комфортная. Надеюсь, что досижу до конца Пока результат -3кг. Ну это вода сходит. Дальше вес не так будет падать. А вот полностью 4 недели. http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=36320 ПЛОХО ПЕРЕНОСИТСЯ ПЕЧЕНЬЮ!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Малинка Наставница
Зарегистрирован: 03.12.2009 Сообщения: 2299 Имя: Ольга Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/3
|
Сообщение: #3 Добавлено: 28 Янв 2011 23:03 Заголовок сообщения: |
|
|
oks3504, как твои успехи? Держишься? Вчера в обед ела печённые груши. Почему печёные? Горячие (насыщает хорошо) и полны пектина (от запоров на такой диетке самое оно) Вечером тушёная говядина в мексиканском соусе и свежий огурчик. Quote (oks3504) Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве. Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата. А сегодня такое меню: Quote (oks3504) Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек). Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут. В обед наелась варённой моркови.... насытилась. Хоть в ней и ГИ приличный А на ужин "заточила" целого запечёного в духовке карпа и апельсин. Наелась, если не сказать что обожралась, следуя написанной ниже рекомендации))) Quote (oks3504) если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения; Диета реально сытная. Но боюсь, что я не похудею.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Малинка Наставница
Зарегистрирован: 03.12.2009 Сообщения: 2299 Имя: Ольга Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/3
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Natali Хранительница традиций
Зарегистрирован: 04.03.2009 Сообщения: 7573 Имя: Наталья Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 8/23
|
Сообщение: #5 Добавлено: 28 Янв 2011 23:54 Заголовок сообщения: |
|
|
Малинка, а чего "листья салата" не добавляешь? Тем самым ты облегчишь работу печени, которой сейчас и так не сладко
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Малинка Наставница
Зарегистрирован: 03.12.2009 Сообщения: 2299 Имя: Ольга Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/3
|
Сообщение: #6 Добавлено: 29 Янв 2011 0:36 Заголовок сообщения: |
|
|
Natali, согласна! Пока моя печень тфу-тьфу. Салат всё немогу купить. Я иногда огурчик свежий вместо салата ем.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
oks3504 Наставница
Зарегистрирован: 15.01.2010 Сообщения: 2210 Имя: Оксана Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/0
|
Сообщение: #7 Добавлено: 29 Янв 2011 11:27 Заголовок сообщения: |
|
|
Допускается есть огурчик, даже когда чувство голода возникает. А не только в салате.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Малинка Наставница
Зарегистрирован: 03.12.2009 Сообщения: 2299 Имя: Ольга Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/3
|
Сообщение: #8 Добавлено: 30 Янв 2011 17:22 Заголовок сообщения: |
|
|
Сегодня в обед прям обжираловка какая-то (воскресение 1 недели). Приготовила куринные рулетики на пару. С начинкой из помидор и немного укропа. На гарнир цветная капуста чуть припущенная с апельсином. Мням! На ужин наверно баклажанчики запеку.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
oks3504 Наставница
Зарегистрирован: 15.01.2010 Сообщения: 2210 Имя: Оксана Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/0
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Малинка Наставница
Зарегистрирован: 03.12.2009 Сообщения: 2299 Имя: Ольга Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/3
|
Сообщение: #10 Добавлено: 30 Янв 2011 20:36 Заголовок сообщения: |
|
|
Quote (oks3504) Прошло первое утро.... После апельсина желудок сжался и взмолился о помощи.... Голодно. Аж голова кружится. Quote (oks3504) А у меня, что-то рыбка с салатом встали поперек желудка..... Оксан, мне кажется это не твоя диета....
|
|
Вернуться к началу |
|
|
oks3504 Наставница
Зарегистрирован: 15.01.2010 Сообщения: 2210 Имя: Оксана Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/0
|
Сообщение: #11 Добавлено: 30 Янв 2011 20:44 Заголовок сообщения: |
|
|
Хотя очень люблю отварную рыбу. Да, без сладкого голова кружится. Иногда приходилось плитку шоколада пососать, чтобы в чувство пришла. Очень уж похудеть хочется.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Малинка Наставница
Зарегистрирован: 03.12.2009 Сообщения: 2299 Имя: Ольга Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/3
|
Сообщение: #12 Добавлено: 30 Янв 2011 20:49 Заголовок сообщения: |
|
|
Quote (oks3504) Иногда приходилось плитку шоколада пососать, Эт как?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
oks3504 Наставница
Зарегистрирован: 15.01.2010 Сообщения: 2210 Имя: Оксана Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/0
|
Сообщение: #13 Добавлено: 30 Янв 2011 20:53 Заголовок сообщения: |
|
|
Когда от голода начинала кружиться голова, то ложила в рот кусочек черного (горького) шоколада и сосала его. Что-то в последнее время такие приступы стали достаточно часто (примерно раз в неделю) проявляться.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Малинка Наставница
Зарегистрирован: 03.12.2009 Сообщения: 2299 Имя: Ольга Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/3
|
Сообщение: #14 Добавлено: 30 Янв 2011 20:57 Заголовок сообщения: |
|
|
Оксан, можно худеть так сильно не голодая
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Малинка Наставница
Зарегистрирован: 03.12.2009 Сообщения: 2299 Имя: Ольга Город: Калуга Спасибо (Вас/Вы): 0/3
|
Сообщение: #15 Добавлено: 30 Янв 2011 21:16 Заголовок сообщения: |
|
|
уф... поужинала пачкой стручковой фасоли на пару, с добавлением севого соуса и чуть чесночка-наелась. А вот с завтрашнего дня всё будет не так сытно , всю неделю по вечерам только 2 яичка и апельсин(((( Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
Форум родителей города Калуга и Калужской области
|